podobno odwracalne: a dlaczego żonaci mężczyźni są grubsi od swoich żon? Bo wracają do domu, patrzą co mają w łóżku i idą do lodówki po piwo... Potem wracają do sypialni i znowu patrzą co mają w łóżku i... idą do lodówki jeść :]
Super mi pomagacie widzę. Dzięki wielkie za to. A co myślicie o takiej diecie? Na początek co 2tyg bd zwiększał o 100 kcal na początku przez węglowodany. Potem w/g uznania. Na śniadanie wolał bym nie jeść żadnego koksa już ale nie mam pomysłu jak podbić białko do płatków owsianych z mlekiem i olejem. Jajka nie pasują na twardo.... ;-( [...]
[...] zjedzenie czegos z wysoka zawartoscia bialka, czy moze wazniejsze sa weglowodany przed jogingiem? Moze Jedna kapsulka bcca wystarczy? Jakie ilosci weglowodaow i bialka zjesc natychmiast po 75 minutowym jogingu? 2 banany lub czekolade gorzka oraz bialko wystarcza? Nic nie musisz jesc przed bieganiem rano rownie dobrze. To, czy stracisz [...]
Trzeba a) dużo i zdrowo jeść b) wziąć się za ciężki trening siłowy Czytaj co Ruda ci dała. Wypełnij ankietę, popatrz na treningi - bieganie i rower i to co robisz teraz to jest pic na wodę.
Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]
W poniedziałki, środy i piątki staram się robić treningi siłowe, a wtorki i czwartki rowerek bieżnia.. Od września niestety będę musiał inaczej to porozdzielać bo wątpię bym mógł codziennie chodzić.. Co do jedzenia, to raczej jem tyle samo co jadłem.. rezygnuje tylko ze słodyczy i staram się jeść mniej zwykłego chleba
No proszę, proszę. Dokładnie tak, jak napisał Lyle McDonald, nawet gorzej: wróciłaś do punktu wyjścia w ciągu miesiąca, podczas gdy średnio trwa to 3 miesiące, Po chvja się redukujesz, skoro i tak wszystko zdupczysz, kiedy tylko coś osiągniesz? Co masz na myśli pisząc "dieta oczyszczająca". Przykro mi, ale co się stało, to się nie odstanie. [...]
Wcześniej zwykle na masie trzymałem się bardziej takich źródeł węgli jak owsianka, ryż, makaron pełnoziarnisty albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę [...]
1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe... Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie). I czy dorzucenie [...]
Warzywa/owoce w każdym posiłku Jeśli zjesz potreningowy ok.30min po treningu to nie musisz jeść nic od razu po treningu tzn. owocu czy miodu O 19.30 nie "Zależy co bedzie;/" tylko co sobie zrobisz ;-)
Posiłki staram sie jesc co dwie godziny ale nie ryz i kuraka tylko co jest w lodowce :p i w wiekszych ilosciach wiec moge brac w drugim posilku potem po treningu i na wieczór bedzie dobrze? i tak codziennie czy tylko wtedy kiedy cwicze? ( cwicze 3 razy w tygodniu)
[...] obnizaniem %bf znacznie podkreci sylwetke. Chcemy rozbudowac mase = trenujemy kulturystyke. Przy CF pojdzie nam to wolniej, zwlaszcza jezeli nie bedziemy odpowiednio jesc. Nie chce, zeby powstalo wrazenie, ze CF to cos, co w 10 tygodni z kazdego zrobi supermana, ktory jest zwinny, szybki, wydolny i doiebany. CF skupia sie zdecydowanie [...]
Nie widze powodu, dla ktorego mialbys nie jesc wegli rano. Poza tym wegle wieczorem wcale ich nie wykluczaja. Jednak co do calosci diety, to uwazam, ze wymaga sporo poprawy. Szczegolnie nałogowe pochłanianie twarogu i serka wiejskiego z "brzoskwinką" i posiłek typu mix płatków (nie wiem po co) z mlekiem.
Kajtek_84 dzięki za Twoje słowa :) Od dziś będzie mała przerwa do wtorku - wyjeżdżam na krótkie wakacje ( urlopu niestety nie mam to chociaż kilka dni dla odmiany nędznego zywota w Gdańsku pobędę). Zaraz po powrocie się zamelduję i sprawdzę jak bardzo i co zepsułam :) Najgorzej będzie z miską bo jade do kolegi, którego nie widziałam od czasu [...]
Hahah no tak - potem człowiek googluje i się dowiaduje, na co choruje i że właściwie powinien już nie żyć lub co najmniej być na łożu śmierci %-) No nic, kwestia do przemyślenia. Idę jeść.
Poczytaj watki z podwieszonego regulaminu, zwlaszcza co jedza ladies i co dala natura czy jakos tak. Staraj sie jesc roznorodnie, nie mowi nigdy kuraka, bo pewnei trudno bez, ale nei warto sie dodatkowo hormonami ladowac... Juz lepiej kupuj indyka...
[...] udzwignac. :D Co do bialego ryzu to niestety zapomnialam kupic brazowego :( A co do watrobki to mam pytanie do bardziej doswiadczonych Ladies: Ile razy w tygodniu mozna jesc? Ja bardzo lubie. Chyba dwa dni z rzedu to przesada, ale akurat zostalo mi z wczoraj i raczej nie bede juz kombinowac. Z gory wielkie dzieki za pomoc, wszelkie rady [...]
Panowie ale proszę nie lamentować - a Ty skeba szczególnie bo jak dobrze pamietam niedawno płakałeś w administracji o zdjęcie bana za podobne posty. Czepiacie się drobnego detalu, a nie zwracacie uwagi na to co najważniejsze, m.in skład surowcowy. Odnośnie samego tekstu 'prawie 40g' to lepsze to niz "400% mięśni i 200% mniej tłuszczu w miesiąc [...]
podaj swoja przykadowa dzienna diete, ze az tak rygorysatycznuie przestrzegasz spozywania soli Właśnie nie wystrzegam się tak bardzo soli.. te arty do poczytania to tam do tych kolegów co twierdzą, że trzeba ją wyeliminować:) A moja dieta.. wolę się nie pogrążać ale niech będzie :> Śniadanie: 6:00 - Kromka chleba żytniego prawdziwego [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
